美白レシピ 美肌朝食メニュー

美白・美肌のための簡単朝食レシピ

Breakfast
美肌朝食メニュー

朝に余裕をもった生活に憧れていても、現実はやっぱり時間がなくバタバタしてしまうことも多いものです。そんな朝でも10分〜15分で作ることができるカンタンレシピのメニューであれば少し頑張って今より15分早く起きることで実現可能ですよね。
そこでここでは、美白や美肌を目指したカンタン朝食レシピをご紹介します!美容によいとされているビタミンCの豊富なパプリカと若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEが多く含まれているかぼちゃを使ったレシピなのでその効果も期待できます。
材料や作り方の他に写真つきのワンポイントもご紹介しているので、料理をあまりしない人でも上手に作ることができるはず♪まずは、明日の朝食から作ってみてはいかがでしょうか。

パプリカの美肌サンドイッチ

材料(2人分)

  • パプリカ(赤・黄)・・・各1⁄2個
  • カッテージチーズ・・・100g
  • 塩・・・小さじ1⁄2
  • 粗挽き黒こしょう・・・少々
  • 全粒粉パンorライ麦パン・・・4枚

作り方

  • (1)パプリカは種を取り、ピーラーか包丁で薄切りにする。
  • (2)カッテージチーズをスプーンなどでほぐし、塩・こしょうを混ぜて、(1)を和える。
  • (3)パンに(2)をのせて、はさんで食べる。(パンはお好みでトーストしてもOK)
カッテージチーズはほぐしてから

Point

カッテージチーズはよくほぐしてからパプリカを混ぜるとパプリカと絡まりやすくなります。

ゴロゴロかぼちゃの美肌豆乳スープ

材料(2人分)

  • かぼちゃ・・・100g
  • 豆乳・・・150ml
  • コンソメ・・・1個
  • 水・・・200ml

作り方

  • (1)かぼちゃは1~1.5㎝角に切る。
  • (2)鍋に水とコンソメと(1)を入れて煮る。
  • (3)かぼちゃが柔らかくなったら豆乳を加え、少し沸騰したら器に盛る。
かぼちゃに火が通ってから

Point

かぼちゃに火が通ってから豆乳を入れるのがポイント。豆乳を入れてから長時間沸騰させると、豆乳に含まれるたんぱく質が変性してダマになってしまうので注意しましょう。

美肌朝食メニュー PageTop